E está chegando o último dia de 2010 e com ele muitas promessas para começar o ano, literalmente, com o pé direito. Qualidade de vida e alto astral precisam fazer parte da sua lista e para ajudar nessa hora de decisão, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia criou de presente de Boas Festas, os “10 Coisas que Você Precisa Saber para Iniciar Bem o Ano”. Se você conseguir pelo menos um dos itens já é um ótimo sinal.
Começar a fazer uma atividade física no dia 2 de janeiro, afinal dia 1 é feriado, certo?
- Resistir às tentações dos restaurantes a quilo e escolher alimentos bem saudáveis. Não esqueça de acrescentar uma fruta na sobremesa.
- Tentar não se estressar com assuntos que não merecem. Experimente dar uma nota sendo 1 para os que são sem importância e 10 para os que me merecem muita atenção. Se manter uma média 5 é um bom sinal.
- Lembrar de marcar minha consulta com o endocrinologista e ser sincero com ele.
- Curtir mais minha família e amigos e, com isso, aumentar os níveis de serotonina.
- Estar com a autoestima sempre em dia (e a saúde também!).
- Incluir alimentos ricos em gorduras (boas) no cardápio: salmão, azeite, frutas oleaginosas
- Olhe-se bem no espelho... você não é tão baixinho assim.
- Parar de bular a dieta pendurada na porta da geladeira, e não ligar para o disk pizza do lado
- Resistir o docinho depois do almoço de todos os dias.
A Equipe do Blog Fisio & Movimento deseja a todos um ótimo 2011,
cheio de paz, alegria e saúde...!
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